Pilates
Es un método de ejercicios que tiene como objetivo el cuidado del cuerpo y la mente. Pilates es una combinación completa de cuerpo, mente y espíritu. Es concentración, centralización, respiración, precisión y fluidez. Este método es famoso por su capacidad de mejorar la biomecánica del movimiento y la fortaleza muscular, así como despertar la conexión mente-espirítu.
Siendo una gran amante del deporte desde la infancia, y persiguiendo mis sueños me han llevado a ser especialista en entrenamiento personal y pilates.
Actualmente, coordino y gestiono el centro wellness Nuria Donaldson, desde 2017.
Tras diferentes cursos realizados u dando importancia a mis inquietudes, abro camino a nuevas líneas de entrenamiento, teniendo una formación basada en la neurodinámica aplicada al deporte.
Una combinación de biomecánica y neurociencia para comprender el funcionamiento del sistema nervioso.
Una herramienta eficaz para le readaptación muscular y el entrenamiento deportivo.
Certificaciones:
- Máster en Dirección de Entidades Deportivas por el Instituto Kernaba. Madrid
- Técnico en Dirección de Entidades Deportivas por el Instituto Kernaba. Madrid.
- Especialista enfoque práctico a la Escoliosis por la escuela Polestar Pilates. Madrid.
- Monitora de pilates embarazo por la escuela Periné Activo y Peak Pilates Internacional. Madrid.
- Especialista (monitora) de Hipopresivos Low Pressure Fitness, nivel I, II y III. The International Hipopressive Institute. Madrid.
- Monitora de Pilates Aéreo, nivel básico intermedio y avanzado antigravedad con implementos por la escuela Unnata Pilates Antigravedad de la Asociación de Pilates Aéreo España.
- Técinco Internacional de Peak Pilates Comprehensive (Matwork y Studio) por la escuela de Peak Pilates Internacional.
- Técnico de Dirección y Gestión Deportiva Integral para clubes de Pádel. Registro Formación Profesional para el Pádel Plus.
- Monitora de Streching global Actif por SGA. Instituto de Terapias Globales.
- Weight Fitness Instructor, Instructor en Sala de Fitness y Personal Trainer. Realizado en Fitness-Alliance, dentro del plan de Énformate de La Comunidad de Madrid.
- Monitora de Liftraining y Taller de GAP realizado por la Escuela de Formación Deportiva A.E.M.A.
- Instructora de Pilates Suelo realizado por La Federación Madrileña de Gimnasia.
- Instructora de Pilates Materiales realizado por La Federación Madrileña de Gimnasia.
- Monitora de Pilates excellence y taller postural realizado por la Escuela de Formación Deportiva A.E.M.A.
- Técnico de Gestión Deportiva Municipal realizado por La Dirección General de Promoción Deportiva de La Comunidad de Madrid y la Universidad Europea de Madrid.
- Entrenadora Auxiliar de Natación por la Federación Madrileña de Natación.
Pilates
- Proceso de estiramiento.
- El fortalecimiento.
- La alineación corporal.
- Fortalecimiento del centro, Powerhouse.
Una de las grandes ventajas de pilates es que se adapta a todo tipo de personas independientemente de su edad, estado de forma y objetivos.
- Pilates terápeutico: su doble objetivo la prevención y el tratamiento.
- Pilates Prenatal: alivia y evita molestias normales del embarazo.
- Pilates Posparto: se recupera antes y de manera eficaz.
El método Pilates ayuda durante el embarazo al fortalecimiento del suelo pélvico, los músculos de la espalda y el abdomen sin sobrecargar las articulaciones. Mejora las alteraciones posturales por el embarazo. Toda actividad física durante el embarazo debe ser autorizada por un Doctor.
- Fortalecimiento muscular.
- Aumento de la flexibilidad.
- Mejora la coordinación de los movimientos.
- Estiliza la figura.
- Activa la conexión mente y cuerpo.
- Buen antídoto para el estrés.
Pilates para embarazadas
«El embarazo no es una enfermedad» Toda mujer embarazada experimenta profundos cambios fisiológicos que afectan a todos los sistemas de su cuerpo. No debería limitarse la actividad física de la embarazada a la preparación al parto a los dos últimos meses de gestación. Debería ser una actividad continua que le ayudara a afrontar ciertos efectos del embarazo (cambios posturales, retorno venoso…), el momento del parto y lograr una rápida recuperación post parto. Beneficios de la práctica de actividad física.
- Alivia dolores posturales
- Mantiene el tono muscular.
- Mejora el bienestar físico.
- Favorece la circulación.
